czjjcf.com随着气温升高，太阳镜成了大家出行时的必备品，但镜片这么大是否会影响健康？选择太阳镜时又有哪些讲究？
好的太阳眼镜有三个标准：紫外线阻挡得多，可见光阻挡得少，弧度设计与角膜弧度相仿。现在的太阳镜质量良莠不齐，虽然弧度稍大的太阳镜更美观、也更受人欢迎，但是戴上后看到的东西会有些变形，戴久了还出现头晕、眼睛疼痛的现象。
镜片的弧度太大或太小都会影响镜片对光线的折射率，让看到的物体凹凸不平，长期佩戴容易使眼睛感到疲劳、干涩，损害视力。眼角膜的中心与边缘的弧度大约在10—15度，所以镜片的弧度最好也在这个范围之内。
此动作能较好地锻炼背部，有效缓解由于长期伏案工作所导致的背部发紧酸痛等不适，同时提高后背的肌肉质量。
动作要领：抬头挺胸坐直，双手叉腰，双脚平放在地面上。肘关节经体侧向后背伸展，尽力在背后靠拢，此时感觉脊柱的两侧的肌肉在向脊柱的中间挤，保持3—4秒；然后慢慢放松还原。每组做5—10次，每天连续做3组。
注意事项：在做的过程要体会脊柱向中间用力的感觉，同时到最大用力的时候，身体要适当的反躬，以增加锻炼效果。
首先，要避免方便面、起酥面包等含油脂较高的食物。可以吃点奶制品加一点谷物食品，比如一杯低脂牛奶，加两三片苏打饼干或面包片。
另外，口味清淡的粥或汤也是较好的选择，需要提醒的是，最好不要在晚上饿了时只选择牛奶，而不吃谷物，否则不利于营养的平衡摄入。
晚上水果的摄入也要适量，尤其不要吃糖分较多的水果。过咸的东西也要尽量避免，还需要注意的是，夜宵与睡眠之间的时间间隔不能太短，至少要在1个小时以上。（杨铠 整理）
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